제자리 걸음
걸음 교정 및 전신 근육 발달제자리 걸음 gif
코치의 탭
제자리에서 무릎을 높게 들어 걸으세요.
제자리 걸음 운동 가이드
시작 자세
서서 무릎을 들어 올려 준비합니다.
운동 동작
1. 팔을 자연스럽게 흔들며 제자리에서 무릎을 높게 들어 걸으세요.
2. 무릎을 최대한 높이 들어올리며 계속 걸으세요.
3. 일정한 속도로 걷고 자세를 유지하세요.
호흡법
무릎을 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
발을 천천히 들고 내려놓으며 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
제자리 걸음이(가) 포함된 유산소운동 루틴이 궁금하시나요?
제자리 걸음 비슷한 다른 운동
