동적 후면 어깨 스트레칭
동적 후면 어깨 스트레칭 gif
운동 소개
움직이며 어깨 뒤쪽을 풀어 운동 전 준비에 좋아요.
코치의 팁
팔을 앞으로 뻗을 때 등 날개뼈를 멀리 보내세요.
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동적 후면 어깨 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
곧게 서서 두 팔을 앞으로 뻗어 주세요.
운동 동작
1. 두 팔을 옆으로 벌려 가슴을 열어 주세요.
2. 다시 앞으로 모아 주세요.
3. 앞뒤로 열고 닫는 동작을 천천히 반복하세요.
호흡법
팔을 모을 때 내쉬고, 벌릴 때 들이마셔 주세요.
주의사항
너무 빠르게 하지 말고, 어깨가 으쓱하지 않게 조심해요.
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