슈퍼맨, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

슈퍼맨이 날아가는 모습을 형상화한 동작이에요. 쉬운 동작의 운동이라 초보자도 쉽게 할 수 있고, 등전체와 척추기립근 그리고 엉덩이 근육까지 후면 근육 전체를 발달시킬 수 있는 운동이에요!

슈퍼맨 운동 가이드

1. 바닥을 향해 누워주세요.

2. 두 손을 쭉 뻗어 머리 위로 올려주세요.

3. 두 발은 쭉 뻗어 발끝을 모아주세요.

1. 코어에 힘을 주고 하체와 상체를 동시에 들어주세요.

2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

상체를 올릴 때 숨을 내쉬고, 상체를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

팔만 올리는 것이 아니라, 상체 전체가 들어 올려져야 합니다.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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