리버스 푸쉬업
두꺼운 팔뚝 만들기리버스 푸쉬업 gif
코치의 탭
바닥에서 몸을 밀어 올리세요.
리버스 푸쉬업 운동 가이드
시작 자세
엎드린 자세에서 팔을 가슴 옆에 둡니다.
운동 동작
1. 바닥에 앉아 손을 어깨 너비로 벌리고 엉덩이 뒤에 두세요.
2. 팔을 펴며 몸을 바닥에서 밀어 올리세요.
3. 팔을 천천히 구부리며 처음 위치로 돌아가세요.
호흡법
상체를 밀어올릴 때 숨을 들이쉬고, 내려갈 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
팔을 뒤로 밀어내며 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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