좌식 싸이클
관절 안전 및 유산소좌식 싸이클 gif
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운동 소개
하체를 중심으로 안정적으로 심폐지구력을 강화하는 유산소 운동입니다.
좌식 싸이클 운동 가이드
시작 자세
좌식 싸이클에 앉아 페달을 잡습니다.
운동 동작
1. 다리를 번갈아 페달링합니다.
2. 일정한 속도로 유지합니다.
호흡법
자연 호흡을 유지합니다.
주의사항
허리를 둥글게 말지 않도록 등받이를 조절하세요.
커뮤니티
안녕하세요 저도 처음엔 무릎이 아팠는데 무릎에 무리안가게 자세 조절하고 강도도 조금씩 늘려가니까 지금은 무릎이 안 아픕니다 이 운동이 무릎이 좋아지는지는 모르겠지만 무릎이 안아프게 유산소 운동을 할 수 있는게 장점인것 같아요
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