스탠딩 바이시클
전체적인 복부 자극스탠딩 바이시클 gif
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무릎을 최대한 올려 복근 자극해주세요. 허리를 펴고 무릎을 높게 올릴수록 복근에 자극을 더 많이 느낄 수 있어요!
스탠딩 바이시클 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비로 서주세요.
운동 동작
1. 골반 너비로 바르게 섭니다
2. 배꼽보다 높은 위치에서 한쪽 무릎으로 반대쪽 팔꿈치를 터치해 줍니다
3. 반대쪽도 똑같이 진행합니다
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
복부에 힘을 주고, 허리를 곧게 유지하면서 팔꿈치를 무릎 쪽으로 당기세요.
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