바벨 풀오버
전반적인 가슴 발달바벨 풀오버 gif
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운동 소개
풀오버는 상체전반을 타겟하기 좋은 운동이에요. 어깨너비로 바벨을 잡고 진행하기 때문에 가슴근육의 바깥쪽을 타겟할 수 있어요!
바벨 풀오버 운동 가이드
시작 자세
1. 바벨을 잡은 채로 벤치에 누워, 두 발을 바닥에 고정해주세요.
2. 바벨을 얼굴 위에 위치해주세요.
운동 동작
1. 천천히 바벨을 정수리 위로 내려주세요.
2. 이때, 가슴과 등이 충분히 늘어나야 합니다.
3. 천천히 바벨을 들어 올려 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 내릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 올릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
바벨을 정수리 위까지 내릴 수 없다면 무리하지 않고 가능한 만큼만 내려주세요.
커뮤니티
어깨아프신거면 스트레칭 많이하세여
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