폼롤러 렉터스 페머리스
폼롤러 렉터스 페머리스 gif
코치의 탭
허벅지 앞쪽 깊은 근육을 풀어줘요.
폼롤러 렉터스 페머리스 운동 가이드
시작 자세
엎드려 양쪽 허벅지 앞에 폼롤러를 두세요.
운동 동작
1. 몸을 앞뒤로 움직이며 허벅지를 굴려 주세요. 2. 뻐근한 부위에서 천천히 멈춰 주세요.
호흡법
굴릴 때 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
허리에 무리 가지 않게 하고, 범위를 과하게 하지 않게 해요.
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