폼롤러 렉터스 페머리스
폼롤러 렉터스 페머리스 gif
운동 소개
허벅지 앞쪽 깊은 근육을 풀어줘요.
코치의 팁
무릎에서 골반까지 일직선 라인을 따라 굴리세요.
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폼롤러 렉터스 페머리스 운동 가이드
시작 자세
엎드려 양쪽 허벅지 앞에 폼롤러를 두세요.
운동 동작
1. 몸을 앞뒤로 움직이며 허벅지를 굴려 주세요.
2. 뻐근한 부위에서 천천히 멈춰 주세요.
호흡법
굴릴 때 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
허리에 무리 가지 않게 하고, 범위를 과하게 하지 않게 해요.
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