레인보우 플랭크
매끄러운 옆구리 라인레인보우 플랭크 gif
레인보우 플랭크 운동 가이드
시작 자세
1. 양팔을 어깨너비로 벌리고 무릎은 편 상태로 엎드려주세요.
2. 몸이 일직선이 되도록 엉덩이와 코어에 힘을 주세요.
운동 동작
1. 플랭크 자세에서 시작하세요.
2. 엉덩이를 한쪽으로 내리고 다시 들어 올리세요.
3. 반대쪽도 반복하며 리듬을 유지하세요.
호흡법
몸을 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
레인보우 플랭크를 할 때 허리를 곧게 유지하고 복부에 힘을 주세요.
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