레인보우 플랭크
매끄러운 옆구리 라인레인보우 플랭크 gif
코치의 탭
플랭크 자세에서 엉덩이를 좌우로 움직이세요.
레인보우 플랭크 운동 가이드
시작 자세
1. 양팔을 어깨너비로 벌리고 무릎은 편 상태로 엎드려주세요.
2. 몸이 일직선이 되도록 엉덩이와 코어에 힘을 주세요.
운동 동작
1. 플랭크 자세에서 시작하세요.
2. 엉덩이를 한쪽으로 내리고 다시 들어 올리세요.
3. 반대쪽도 반복하며 리듬을 유지하세요.
호흡법
몸을 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
레인보우 플랭크를 할 때 허리를 곧게 유지하고 복부에 힘을 주세요.
레인보우 플랭크이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하시나요?
레인보우 플랭크 비슷한 다른 운동
