발이 자꾸 미끄러져서 뒤로 가요ㅠㅠ

그래서 저도 벽에 발대고 했어요ㅜㅜ

이거 진짜 허리라인에좋은뎅👉🏻👈🏻..

바르고 고운 언어생활에 안좋아요ㅜ

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플랭크 자세에서 엉덩이를 좌우로 움직이세요.

1. 양팔을 어깨너비로 벌리고 무릎은 편 상태로 엎드려주세요.

2. 몸이 일직선이 되도록 엉덩이와 코어에 힘을 주세요.

1. 플랭크 자세에서 시작하세요.

2. 엉덩이를 한쪽으로 내리고 다시 들어 올리세요.

3. 반대쪽도 반복하며 리듬을 유지하세요.

몸을 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

레인보우 플랭크를 할 때 허리를 곧게 유지하고 복부에 힘을 주세요.

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