시티드 비하인드 백 레이즈
시티드 비하인드 백 레이즈 gif
코치의 탭
앉은 상태에서 팔을 뒤로 들어 올립니다.
시티드 비하인드 백 레이즈 운동 가이드
시작 자세
의자에 앉아 팔을 뒤로 뻗습니다.
운동 동작
1. 의자에 앉아 팔을 뒤로 뻗습니다.
2. 팔을 들어 올려 어깨를 수축시킵니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 들이마시며 팔을 들어 올리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
천천히 움직이세요.
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