싱글 레그 카프레이즈

시작 자세

1. 벽이나 기구를 한 손으로 잡고 한 발로 서 주세요.

2. 다른 발은 가볍게 들어 주세요.

운동 동작

1. 서 있는 발의 앞꿈치로 바닥을 밀어 올라가 주세요.

2. 종아리 수축을 느끼고, 천천히 발뒤꿈치를 내리며 돌아옵니다.

호흡법

올라갈 때 숨을 내쉬고, 내려올 때 숨을 들이쉬세요.