사이드 킥 버피

시작 자세

서서 팔을 옆으로 벌리고 다리를 모아 준비합니다.

운동 동작

1. 곧게 선 자세에서 앉아 발 앞쪽을 두 손으로 짚습니다

2. 다리를 뒤로 쭉 뻗어 몸을 일직선으로 만들어 주세요.

3. 팔을 구부려 몸을 내리면서 한쪽 무릎을 바깥쪽으로 들어 올리면서 팔꿈치 쪽으로 올려 주세요.

4. 반대쪽도 똑같이 진행한 뒤 2번과 1번 자세를 거쳐 다시 서 주세요.

호흡법

숨을 들이마시며 팔을 올리고 내쉬며 내려옵니다.