사이드 킥 버피
전신 근육 및 칼로리 소모사이드 킥 버피 gif
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전신의 근육을 발달시킬 수 있는 운동이고, 칼로리를 태우기에도 매우 좋은 운동이에요, 자세를 크게 크게 유지할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있어요!
사이드 킥 버피 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 벌리고 다리를 모아 준비합니다.
운동 동작
1. 곧게 선 자세에서 앉아 발 앞쪽을 두 손으로 짚습니다
2. 다리를 뒤로 쭉 뻗어 몸을 일직선으로 만들어 주세요.
3. 팔을 구부려 몸을 내리면서 한쪽 무릎을 바깥쪽으로 들어 올리면서 팔꿈치 쪽으로 올려 주세요.
4. 반대쪽도 똑같이 진행한 뒤 2번과 1번 자세를 거쳐 다시 서 주세요.
호흡법
숨을 들이마시며 팔을 올리고 내쉬며 내려옵니다.
주의사항
사이드 킥을 할 때 허리와 무릎을 과도하게 비틀지 않도록 주의하세요.
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