니 힙 쓰러스트
허벅지 및 엉덩이 근육 자극니 힙 쓰러스트 gif
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운동 소개
허벅지와 엉덩이근육을 강화시키는 맨몸운동으로 동작이 어렵지 않아 초보자분들께도 적합한 운동이에요!
니 힙 쓰러스트 운동 가이드
시작 자세
무릎을 꿇은 상태로 준비해 주세요.
운동 동작
1. 무릎을 일으키면서 엉덩이를 앞으로 넣어주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
올라갈 때 숨을 내쉬고, 내려갈 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
허리가 꺾이지 않도록 가슴을 펴고, 코어에 힘을 주세요.
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수건두겁게하셔서발끗세워서하세요
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