니 힙 쓰러스트

허벅지 및 엉덩이 근육 자극
니 힙 쓰러스트 gif

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허벅지와 엉덩이근육을 강화시키는 맨몸운동으로 동작이 어렵지 않아 초보자분들께도 적합한 운동이에요!

니 힙 쓰러스트 운동 가이드

시작 자세

무릎을 꿇은 상태로 준비해 주세요.

운동 동작

1. 무릎을 일으키면서 엉덩이를 앞으로 넣어주세요.

2. 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

호흡법

올라갈 때 숨을 내쉬고, 내려갈 때 숨을 들이쉬세요.

주의사항

허리가 꺾이지 않도록 가슴을 펴고, 코어에 힘을 주세요.

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