플랭크 암 리프트
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플랭크 자세에서 한 팔을 들어 올립니다.
플랭크 암 리프트 운동 가이드
시작 자세
플랭크 자세에서 몸을 곧게 유지합니다.
운동 동작
1. 플랭크 자세에서 몸을 곧게 유지합니다.
2. 한 팔을 들어 올려 몸을 고정합니다.
3. 반대쪽 팔로 반복합니다.
호흡법
숨을 들이마시며 팔을 들어 올리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
팔을 곧게 유지하세요.
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