펼칠때마다 어캐에서 계속 뚝뚝거리는 소리가 나는데 어쩌죠

밴드르루양손으로 잡고 앞으로 나란히를 하세요 어깨 앞으로 빼지말고 10번 3세트

스탠딩 플라이 - 자세, 팁, 자극부위 등

스탠딩 플라이, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

초급타겟 부위: 중부 가슴

서서 체스트 플라이를 수행합니다.

서서 덤벨을 잡고 팔을 벌립니다.

1. 서서 덤벨을 잡고 팔을 벌립니다.

2. 팔을 옆으로 벌려 체스트 플라이를 수행합니다.

3. 천천히 팔을 원래 위치로 돌아옵니다.

팔을 벌릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 모을 때 숨을 내쉬세요.

상체를 곧게 유지하세요.

스탠딩 플라이 커뮤니티

스탠딩 플라이이(가) 포함된 가슴운동 루틴이 궁금하신가요?

벤치 프레스

덤벨 벤치 프레스

덤벨 풀오버