폼롤러 사이드 라잉 퍼로니얼 스트레칭
폼롤러 사이드 라잉 퍼로니얼 스트레칭 gif
코치의 탭
옆으로 누워서 폼롤러를 다리에 대고 천천히 굴리세요.
폼롤러 사이드 라잉 퍼로니얼 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
옆으로 누워 폼 롤러를 다리 밑에 둡니다.
운동 동작
1. 옆으로 누워 폼롤러를 한쪽 다리 바깥쪽에 대세요.
2. 다른 다리는 앞에 세우고, 팔로 몸을 지탱하세요.
3. 폼롤러를 무릎에서 발목까지 천천히 굴리세요.
호흡법
폼롤러를 굴릴 때 숨을 들이쉬고, 제자리로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
압박을 가할 때 천천히 움직이며 통증이 느껴지면 멈추세요.
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