밴드 어시스트 친 업
이두 및 중부 승모근 강화밴드 어시스트 친 업 gif
운동 소개
밴드를 발에 끼우는 것부터 시작해서 차근차근 무릎으로 옮겨 난이도를 올려주세요. 너무 빠르게 하지 않도록 주의해주세요!
밴드 어시스트 친 업 운동 가이드
시작 자세
1. 도움받을 밴드를 바에 묶어주세요.
2. 어깨너비로 바를 잡고, 밴드 위에 올라서 주세요.
3. 날개뼈를 모아 가슴을 펴주세요.
운동 동작
1. 가슴이 바에 닿도록 팔을 당겨주세요.
2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
3. 가슴을 편 상태로 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 내려왔을 때 시작 자세가 풀리지 않도록 주의해 주세요.
2. 팔이 아닌 날개뼈를 움직이는 힘으로 올라가 주세요.
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