토 투 바
고난도 코어 및 복근토 투 바 gif
운동 소개
발가락을 철봉까지 닿게 하는 운동으로 복근이 움직이는 가동 범위가 매우 큰 운동이에요. 초보자보다는 숙련자분들에게 추천드려요!
토 투 바 운동 가이드
시작 자세
철봉에 편하게 매달려주세요.
운동 동작
1. 발끝이 바에 닿을 수 있게 다리를 올려주세요.
2. 내릴 때는 코어에 힘을 준 채로 천천히 내려주세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 발끝이 바에 닿지 않는다면 올릴 수 있는 곳까지만 올려주세요.
2. 매우 난도가 높은 운동이므로 어렵다면 행잉 레그레이즈, 레그 레이즈 등으로 대체해주세요.
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