수건 마운틴 클라이머

시작 자세

1. 두 손으로 땅을 짚은 채 엎드려 주세요.

2. 두 손은 어깨 바로 아래에 위치해야 합니다.

3. 엉덩이가 아래로 내려가지 않도록 코어에 힘을 주세요.

4. 발끝에는 수건을 하나씩 둔 채 발끝으로 밟아주세요.

운동 동작

1. 한쪽 무릎을 접어 팔꿈치를 향해 무릎을 올려주세요.

2. 발끝이 바닥에서 떨어지지 않게 해주세요.

3. 다시 시작 자세로 돌아오세요.

4. 반대쪽 무릎도 똑같이 진행해주세요.

호흡법

무릎을 당길 때 내쉬고, 되돌릴 때 들이마십니다.