오버헤드 트라이셉스 익스텐션
팔뚝살 뒤쪽오버헤드 트라이셉스 익스텐션 gif
운동 소개
팔을 머리 위로 올리고 삼두근을 스트레칭하세요.
오버헤드 트라이셉스 익스텐션 운동 가이드
시작 자세
1. 다리는 어깨너비로 벌려주세요.
2. 손은 깍지를 끼고, 머리 뒤로 넘겨주세요.
3. 팔꿈치는 하늘을 향해 올려주세요.
운동 동작
1. 팔을 머리 위로 올리고 양손을 붙잡으세요.
2. 팔꿈치를 구부려 손이 어깨 뒤로 가게 하세요.
3. 팔을 펴며 삼두근을 수축하세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.
2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.
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