허리 굽혀 스트레칭
허리 굽혀 스트레칭 gif
운동 소개
허리와 햄스트링을 동시에 늘려줘요.
코치의 팁
허리가 아니라 고관절이 접히는 느낌으로 숙이세요.
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허리 굽혀 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
두 발을 모으고 곧게 서 주세요.
운동 동작
1. 상체를 천천히 숙여 손끝이 바닥을 향하게 해 주세요.
2. 허리와 다리가 당기는 느낌으로 유지해 주세요.
호흡법
숙일 때 내쉬고, 유지하며 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
무릎을 잠그지 말고, 허리가 과도하게 굽지 않게 해요.
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