코브라 허리 스트레칭
코브라 허리 스트레칭 gif
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바닥에 엎드려 상체를 들어 올리세요.
코브라 허리 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
엎드려서 팔을 어깨 아래에 둡니다.
운동 동작
1. 바닥에 엎드려 손을 어깨 밑에 두세요.
2. 상체를 천천히 들어 올리세요.
3. 엉덩이를 바닥에 유지하며 스트레칭하세요.
호흡법
상체를 들어 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내려갈 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
복부를 펴고 스트레칭할 때 허리에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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