원 암 케이블 프론트 레이즈
전면부 어깨 자극원 암 케이블 프론트 레이즈 gif
운동 소개
가슴을 들어서 전면 어깨로 자극을 받아주세요. 케이블 운동은 계속 동일한 자극을 느낄 수 있어요!
원 암 케이블 프론트 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블을 손에 쥐고 어깨너비로 서주세요.
2. 가슴을 열고 허리를 세워 주세요.
운동 동작
1. 한쪽 씩 케이블을 잡고 가슴을 들어줍니다
2. 팔의 힘을 이용하지 않고 손등이 천장을 보게 올려줍니다
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
어깨높이보다 케이블을 쥔 손을 높게 들지 않도록 주의해주세요.
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