스미스 머신 스티프 레그 데드리프트
스미스 머신 스티프 레그 데드리프트 gif
운동 소개
스미스 머신에서 다리를 펴고 데드리프트를 수행합니다.
스미스 머신 스티프 레그 데드리프트 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 골반 너비로 벌려주세요.
2. 바벨은 어깨너비로 잡아주세요.
3. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 골반 너비로 보폭을 설정하고, 바벨은 어깨너비로 강하게 잡아줍니다
2. 복부를 조이고 허리를 단단히 세운 상태에서 무릎이 정강이를 넘지 않도록 주의하며 내려갑니다
3. 처음위치로 강하게 올라옵니다
호흡법
숨을 들이마시며 내려가고 내쉬며 올라옵니다.
주의사항
1. 시선이 바닥을 향하지 않도록 주의해 주세요.
2. 무릎을 과도하게 굽히지 않도록 주의해 주세요.
3. 허리가 꺾이지 않도록 가슴을 펴고, 코어에 힘을 주세요.
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