어깨/등 스트레칭
어깨/등 스트레칭 gif
코치의 탭
팔을 머리 위로 올리고 몸을 옆으로 기울이세요.
어깨/등 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 한 팔을 머리 위로 들어 올립니다.
운동 동작
1. 팔을 머리 위로 올리세요.
2. 몸을 천천히 한쪽으로 기울이세요.
3. 반대쪽도 반복하며 스트레칭하세요.
호흡법
팔을 뒤로 뻗을 때 숨을 들이쉬고, 제자리로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
어깨의 하단 캡슐을 스트레칭할 때 통증이 느껴지면 멈추세요.
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