온몸 찢기
스트레칭 및 전신 근육 발달온몸 찢기 gif
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온몸을 찢는 동작으로 전신 근육 발달과 스트레칭을 할 수 있는 운동이에요. 가슴을 더 돌려 동작을 크게 해주셔야 효과가 더욱 좋아요!
온몸 찢기 운동 가이드
시작 자세
서서 한 발을 앞으로 내밀고 팔을 머리 위로 올립니다.
운동 동작
1. 한쪽 손과 반대쪽 발이 어깨 선상에 위치하도록 해주세요.
2. 가슴을 돌려 팔을 바깥쪽으로 펼치며 하늘을 찔러주세요.
호흡법
숨을 들이마시며 팔을 올리고 내쉬며 내립니다.
주의사항
양쪽 엉덩이와 손목을 고르게 지지하며 스트레칭하세요.
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