폴 댄스
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운동 소개
전신 근력·유연성·코어 조절이 필요한 폴 기반 퍼포먼스 운동입니다.
폴 댄스 운동 가이드
시작 자세
폴을 잡고 기본 스탠스를 취합니다.
운동 동작
그립을 유지하며 회전·클라임·포즈를 연결합니다.
호흡법
동작에 맞춰 자연 호흡합니다.
주의사항
1. 손이 미끄러지지 않도록 그립을 유지하세요.
2. 과한 허리 꺾임은 피하세요.
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