벤트 오버 레터럴 레이즈 머신

벤트 오버 레터럴 레이즈 머신, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 측면 삼각근

운동 소개

후면 어깨를 자극하는 운동이에요. 후면 어깨가 발달되면 어깨의 전체적인 밸런스가 좋아보여요!

1. 기구에 앉아 상체를 앞으로 숙여주세요.

2. 앞으로 숙인 채로 양손으로 그립을 잡아주세요.

1. 팔꿈치를 살짝 구부린 채로 기구를 어깨높이까지 천천히 들어 올려주세요.

2. 천천히 내려 시작 자세로 돌아오세요.

3. 단, 기구를 완전히 내리지 않고, 어깨에 힘이 풀리기 전까지만 내려주세요.

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

어깨높이보다 기구를 높게 들지 않도록 주의해주세요.

벤트 오버 레터럴 레이즈 머신 커뮤니티

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