숄더 투 숄더 프레스

시작 자세

1. 플레이트나 샌드백을 가슴·어깨 앞에 들고 한쪽 어깨 위에 올리세요.

2. 발은 어깨너비로 두고 무릎을 살짝 굽히세요.

운동 동작

1. 무게를 든 쪽 어깨에서 위로 밀어 올리면서 머리 위를 지나 반대쪽 어깨 위로 넘기세요.

2. 반대쪽 어깨에 내려놓은 뒤, 다시 위로 밀어 올리며 처음 어깨로 되돌려 주세요.

3. 양쪽을 번갈아 반복하세요.

호흡법

위로 밀어 올릴 때 숨을 내쉬고, 어깨로 내릴 때 숨을 들이쉬세요.