프론트 킥
허벅지 근력 및 칼로리 소모프론트 킥 gif
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앞으로 킥을 하며 발과 손을 터지하는 운동으로 허벅지 근력을 키워주는 운동이에요 허벅지 근육의 크기를 관리할 수 있는 유산소성 운동이기도 하죠!
프론트 킥 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비로 서서 가슴을 열고 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 한쪽 팔을 머리 위로 올리고, 반대쪽 무릎을 올려주세요.
2. 무릎을 펴며 앞으로 힘차게 킥을 해주세요. 발끝에 손이 닿을 수 있게 손을 내려주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
3. 반대쪽도 똑같이 반복해주세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
빠른 템포로 진행하면 유산소 효과도 가져갈 수 있습니다.
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