프론트 킥
허벅지 근력 및 칼로리 소모프론트 킥 gif
운동 소개
앞으로 킥을 하며 발과 손을 터지하는 운동으로 허벅지 근력을 키워주는 운동이에요 허벅지 근육의 크기를 관리할 수 있는 유산소성 운동이기도 하죠!
프론트 킥 운동 가이드
시작 자세
어깨너비로 서서 가슴을 열고 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 한쪽 팔을 머리 위로 올리고, 반대쪽 무릎을 올려주세요.
2. 무릎을 펴며 앞으로 힘차게 킥을 해주세요. 발끝에 손이 닿을 수 있게 손을 내려주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
3. 반대쪽도 똑같이 반복해주세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
빠른 템포로 진행하면 유산소 효과도 가져갈 수 있습니다.
커뮤니티
프론트 킥 커뮤니티
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