스캡션
스캡션 gif
운동 소개
어깨 기능을 강화하는 견갑·삼각근 중심의 소거 범위 올림 동작입니다.
스캡션 운동 가이드
시작 자세
덤벨을 들고 손바닥을 서로 마주 보게 둡니다.
운동 동작
1. 팔을 30~45도 대각선 방향으로 천천히 들어 올립니다.
2. 어깨 높이에서 멈춘 뒤 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 어깨가 으쓱 올라가지 않도록 고정하세요.
2. 팔을 어깨 높이 이상 올리지 마세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
스캡션 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
스캡션이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
스캡션 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
