스탠딩 케이블 로우
지속적인 광배근 자극스탠딩 케이블 로우 gif
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바벨이나 덤벨 운동보다 지속적으로 자극을 느끼기에 좋아요. 몸이 흔들리지 않도록 배와 다리에 힘을 주고 있으셔야 해요!
스탠딩 케이블 로우 운동 가이드
시작 자세
1. 그립을 가슴 위치로 조절해 주세요.
2. 다리를 어깨너비로 벌리고, 무릎을 살짝 굽혀서 그립을 잡아주세요.
3. 허리를 세우고, 가슴을 펴주세요.
운동 동작
1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
2. 그립이 배에 닿도록 당겨주세요.
3. 허리를 세운 상태로 팔꿈치를 완전히 펴면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 당길 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치를 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
2. 허리가 말리지 않도록 가슴을 펴주세요.
3. 허리가 앞뒤로 움직이지 않도록 고정해 주세요.
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