바를 이용한 등 스트레칭
바를 이용한 등 스트레칭 gif
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고정된 바를 잡고, 엉덩이를 뒤로 빼며 등을 천천히 스트레칭하세요.
바를 이용한 등 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
바에 손을 대고 몸을 뒤로 기댑니다.
운동 동작
1. 고정된 바를 어깨 너비로 잡고, 다리를 약간 벌리고 서세요.
2. 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 약간 굽히고, 상체를 앞으로 기울이며 등을 스트레칭하세요.
3. 등이 충분히 스트레칭되었다면 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉽니다.
주의사항
등을 곧게 펴고, 무릎을 과도하게 구부리지 않도록 주의하세요.
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