바를 이용한 등 스트레칭

바를 이용한 등 스트레칭 gif

운동 소개

한 팔로 바를 잡고 몸을 당겨 등을 시원하게 늘려주는 스트레칭이에요.

코치의 팁

바를 잡은 채 겨드랑이가 쭉 펴지는 느낌을 유지하세요.

바를 이용한 등 스트레칭 운동 가이드

시작 자세

서서 무릎을 살짝 굽히고 한 손으로 바를 잡아 주세요.

운동 동작

1. 바를 잡은 팔을 곧게 유지하세요.

2. 몸을 바 쪽으로 천천히 당겨 등을 늘려 주세요.

호흡법

몸을 당길 때 내쉬고, 유지하며 편안히 호흡하세요.

주의사항

허리를 꺾지 말고, 어깨에 힘을 빼 주세요.

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