슬로우 버피
근력 및 전신 근육 발달슬로우 버피 gif
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일반적인 버피가 힘들때, 천천히 진행할 수 있는 운동이에요. 동작이 세분화된만큼 더 정확한 자세로 운동해 주세요!
슬로우 버피 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 벌립니다.
운동 동작
1. 똑바로 선 상태에서 만세 자세로 준비해 주세요.
2. 그대로 무릎을 굽혀 발 앞쪽을 두 손으로 짚습니다
3. 양발을 하나씩 뒤로 뻗었다가 다시 돌아와 주세요.
4. .양팔을 위로 뻗으며 원래 자세로 돌아옵니다
호흡법
숨을 들이마시며 팔을 올리고 내쉬며 내려옵니다.
주의사항
천천히 움직이며 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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