밴드 리버스 하이퍼
밴드 리버스 하이퍼 gif
운동 소개
밴드를 사용해 리버스 하이퍼 운동을 합니다.
밴드 리버스 하이퍼 운동 가이드
시작 자세
엎드린 상태에서 밴드를 발목에 감습니다.
운동 동작
1. 밴드를 발목에 걸고 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올립니다.
2. 엉덩이를 수축하며 다리를 높게 유지합니다.
3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
숨을 내쉬며 다리를 들어 올리고 들이쉬며 내립니다.
주의사항
1. 천천히 다리를 올리세요.
2. 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 코어에 힘을 유지하세요.
3. 자신에게 맞는 적절한 밴드 강도를 선택하세요.
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