밴드 리버스 하이퍼, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

운동 소개

밴드를 사용해 리버스 하이퍼 운동을 합니다.

밴드 리버스 하이퍼 운동 가이드

엎드린 상태에서 밴드를 발목에 감습니다.

1. 밴드를 발목에 걸고 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 들어 올립니다.

2. 엉덩이를 수축하며 다리를 높게 유지합니다.

3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.

숨을 내쉬며 다리를 들어 올리고 들이쉬며 내립니다.

1. 천천히 다리를 올리세요.

2. 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 코어에 힘을 유지하세요.

3. 자신에게 맞는 적절한 밴드 강도를 선택하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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