폼롤러 글루트
폼롤러 글루트 gif
폼롤러 글루트, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
엉덩이 근육을 시원하게 풀어 허리 부담을 줄여줘요.
코치의 팁
골반을 기울이며 둔근 깊숙이 눌러주세요.
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폼롤러 글루트 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 폼롤러를 엉덩이 아래 두세요.
운동 동작
1. 무게를 실어 엉덩이를 위 아래로 굴려 주세요.
2. 뻐근한 부위에서 잠시 멈춰 주세요.
호흡법
굴릴 때 편안히 호흡해 주세요.
주의사항
허리가 굽지 않게 하고, 체중을 한쪽에 과도하게 싣지 않게 해요.
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