폼롤러 글루트
폼롤러 글루트 gif
운동 소개
엉덩이 근육을 시원하게 풀어 허리 부담을 줄여줘요.
코치의 팁
골반을 기울이며 둔근 깊숙이 눌러주세요.
더보기
폼롤러 글루트 운동 가이드
시작 자세
바닥에 앉아 폼롤러를 엉덩이 아래 두세요.
운동 동작
1. 무게를 실어 엉덩이를 위 아래로 굴려 주세요.
2. 뻐근한 부위에서 잠시 멈춰 주세요.
호흡법
굴릴 때 편안히 호흡해 주세요.
주의사항
허리가 굽지 않게 하고, 체중을 한쪽에 과도하게 싣지 않게 해요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
폼롤러 글루트 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
폼롤러 글루트이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?
폼롤러 글루트 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
