다이아몬드 푸쉬업
가슴 안쪽 강화다이아몬드 푸쉬업 gif
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손바닥을 모아서 푸쉬업을 진행하는 운동으로 안쪽 가슴을 발달시키기에 좋은 맨몸운동이에요!
다이아몬드 푸쉬업 운동 가이드
시작 자세
1. 손을 모아 다이아몬드 모양을 만들어주어 주세요.
2. 두 손이 바닥에 닿은 채로 엎드려주세요.
2. 코어에 힘을 주어 몸을 일직선으로 만들어주세요.
운동 동작
1. 가슴이 손에 닿기 직전까지 내려가 주세요.
2. 팔에 힘을 주어 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 내려갈 수 있는 만큼만 내려가 주세요.
2. 엉덩이가 내려가지 않게 코어에 힘을 유지하세요.
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