다이아몬드 푸쉬업

시작 자세

1. 손을 모아 다이아몬드 모양을 만들어주어 주세요.

2. 두 손이 바닥에 닿은 채로 엎드려주세요.

2. 코어에 힘을 주어 몸을 일직선으로 만들어주세요.

운동 동작

1. 가슴이 손에 닿기 직전까지 2~3초에 걸쳐 천천히 내려가 주세요. 이때 팔꿈치가 옆으로 벌어지지 않게 몸통 가까이 붙여 가슴 안쪽의 스트레칭을 느껴보세요.

2. 가슴 안쪽 근육의 힘으로 팔을 밀어 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.