밴드 데드리프트

시작 자세

1. 어깨너비로 서서 양손으로 어깨너비로 밴드를 잡아주세요.

2. 가슴을 펴고 등과 하체에 긴장감을 유지해 주세요.

운동 동작

1. 엉덩이를 먼저 뒤로 빼면서 자연스럽게 무릎을 굽혀 내려가 주세요.

2. 올라올 때는 발바닥 중심에 힘을 준 상태로 무릎을 먼저 펴고 엉덩이를 앞으로 넣어주세요.

3. 완전히 일어났을 때 가슴을 펴면서 신체 후면 전체를 수축해 주세요.

호흡법

상체를 올릴 때 숨을 내쉬고, 상체를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.