닐링 푸시업 로우
닐링 푸시업 로우 gif
코치의 탭
무릎을 꿇고 푸시업과 로우를 수행합니다.
닐링 푸시업 로우 운동 가이드
시작 자세
무릎을 꿇고 덤벨을 옆에 둡니다.
운동 동작
1. 무릎을 꿇고 푸시업 자세를 취합니다.
2. 푸시업을 수행한 후, 한 팔로 덤벨을 들어 로우를 수행합니다.
3. 반대쪽 팔로 반복합니다.
호흡법
숨을 들이마시며 로우를 하고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
손목을 곧게 유지하세요.
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