덤벨 리버스 레이즈, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 후면 삼각근

운동 소개

후면 삼각근과 상부 등을 강화해서 어깨 라인을 잡아주는 기본 동작이에요.

덤벨 리버스 레이즈 운동 가이드

1. 양손에 가벼운 덤벨을 들고, 상체를 앞으로 숙여 허리를 곧게 유지하세요.

2. 팔을 바닥 쪽으로 늘어뜨리고 손바닥이 서로 마주 보게 두세요.

1. 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 양팔을 옆으로 들어 올리세요.

2. 어깨 높이 근처까지 올렸다가, 천천히 시작 자세로 내려오세요.

3. 상체와 허리 각도는 그대로 유지하세요.

들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

1. 허리가 둥글게 말리지 않도록 배와 허리에 힘을 주세요.

2. 덤벨을 튕기듯 빠르게 들지 말고 천천히 컨트롤하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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