크로스오버 힙/고관절 스트레칭
크로스오버 힙/고관절 스트레칭 gif
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무릎을 꿇고 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 스트레칭하세요.
크로스오버 힙/고관절 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
한쪽 무릎을 구부리고 바닥에 손을 대며 준비합니다.
운동 동작
1. 무릎을 꿇고 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 무릎을 90도 굽히세요.
2. 엉덩이를 앞으로 밀며 스트레칭하세요.
3. 15초간 유지한 후 반대쪽도 반복하세요.
호흡법
엉덩이를 앞으로 밀면서 숨을 들이쉬고, 뒤로 빼면서 숨을 내쉬세요.
주의사항
무릎을 꿇고 스트레칭할 때 허리에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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