두개 들때 직감한다. 이건 5개밖에 못든다.

ㅋㅋㅋㅋ방금 5개하고 이 댓글 보고 깜놀

어깨 근육을 쓸 줄 모르는 초보자는 가동 범위를 줄여서 근육의 느낌부터 찾기 1. 눈높이까지만 15개 연습 (삼두개입 최소화) 2. 편 상태에서 위에서 눈 앞까지 내리기 15개 연습 (쇄골 바로 옆까지 먹임) 3. 두개가 잘 되면 풀 가동 범위로 운동 💣💣🏋…

바벨 높이 = 쇄골 위치 손 = 어깨 넓이보다 약간 넓게. 바벨을 내렸을 때, 손목과 팔꿈치가 11자 . 팔꿈치는 앞으로 당기고 측면 봤을때 수직 되게 윗가슴 = 살린 상태. 허리 = 허리를 집어넣는게아니고 윗가슴을 살려서 자연스럽게 떨어지는것. 턱 = 살짝 당겨. 복압 잡고 푸쉬! 위로 쭉 밀어준다. 팔꿈치를 펴는 힘이 아님. 바가 이마를 넘어가면 상체를 살짝 넣어주며 수축. (정수리로 바를 민다고 생각) 내릴때도 살짝 받아준다는 느낌으로. **최대 무게는 너무 욕심내지말고 자기몸무게로 셋팅했을때 자세 괜찮게 1개 할 수 있는 정도가 베스트🏋️♂️🏋️♂️