등이 너무 접혀있으면 어깨보다 윗가슴에 무게실림

바벨 높이 = 쇄골 위치 손 = 어깨 넓이보다 약간 넓게. 바벨을 내렸을 때, 손목과 팔꿈치가 11자 . 팔꿈치는 앞으로 당기고 측면 봤을때 수직 되게 윗가슴 = 살린 상태. 허리 = 허리를 집어넣는게아니고 윗가슴을 살려서 자연스럽게 떨어지는것. 턱 = 살짝 당겨. 복압 잡고 푸쉬! 위로 쭉 밀어준다. 팔꿈치를 펴는 힘이 아님. 바가 이마를 넘어가면 상체를 살짝 넣어주며 수축. (정수리로 바를 민다고 생각) 내릴때도 살짝 받아준다는 느낌으로. **최대 무게는 너무 욕심내지말고 자기몸무게로 셋팅했을때 자세 괜찮게 1개 할 수 있는 정도가 베스트🏋️‍♂️🏋️‍♂️