원 레그 플랭크
햄스트링 자극, 복근 및 힙업원 레그 플랭크 gif
원 레그 플랭크 운동 가이드
시작 자세
1. 양팔을 어깨너비로 벌리고 무릎은 편 상태로 엎드려주세요.
2. 몸이 일직선이 되도록 엉덩이와 코어에 힘을 주세요.
운동 동작
1. 플랭크 자세를 만듭니다
2. 한쪽 다리씩 올려줍니다
호흡법
다리를 들어 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
다리를 들어 올릴 때 몸의 균형을 유지하고, 허리에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
원 레그 플랭크 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →원 레그 플랭크이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하신가요?
원 레그 플랭크 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
