딥스 머신
아랫 가슴 및 팔 뒤쪽 강화딥스 머신 gif
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밑가슴과 삼두를 키우는데 효과적인 운동이에요. 머신 운동은 맨몸 운동보다 안정적으로 자극을 받을 수 있어요. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의하면서 운동을 진행해 주세요!
딥스 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 손잡이를 잡았을 때 팔꿈치가 직각이 될 수 있도록 머신을 세팅해 주세요.
2. 엉덩이와 등을 머신에 밀착시켜 주세요.
3. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 손잡이를 강하게 잡고, 아래로 밀어주세요.
2. 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 밀 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.
2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.
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