운동 소개

머리와 가슴은 고정을 하고, 어깨 뼈를 먼저 접어야 등의 움직임을 더 잘 느끼실 수 있어요!

W 레이즈 운동 가이드

1. 바닥에 엎드려 누워주세요.

2. 손바닥은 서로 마주 본 상태에서 팔꿈치를 수직으로 만들어 주세요.

1. 날개뼈를 접어서 팔을 들어주세요.

2. 팔을 천천히 내리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

1. 목 뒤·어깨 윗부분이 올라가지 않도록 주의해주세요.

2. 어깨를 귀에서 멀리 유지하며 날개뼈를 아래로 끌어내리는 느낌으로 운동해야 등 근육을 더 정확하게 사용할 수 있습니다.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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