후면 어깨 스트레칭
후면 어깨 스트레칭 gif
코치의 탭
팔을 가슴 앞으로 뻗고 다른 팔로 밀어주세요.
후면 어깨 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 가슴 앞으로 교차합니다.
운동 동작
1. 팔을 가슴 앞으로 뻗으세요.
2. 다른 팔로 뻗은 팔을 가슴 쪽으로 당기세요.
3. 15초간 유지한 후 반대쪽도 반복하세요.
호흡법
팔을 앞으로 뻗을 때 숨을 들이쉬고, 제자리로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
팔을 옆으로 넘길 때 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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