케틀벨 쓰러스터
케틀벨 쓰러스터 gif
코치의 탭
케틀벨을 들고 스쿼트 후 빠르게 위로 밀어 올리세요.
케틀벨 쓰러스터 운동 가이드
시작 자세
서서 케틀벨을 양손으로 잡고 다리를 어깨 너비로 벌립니다.
운동 동작
1. 케틀벨을 양손으로 잡고 어깨 높이로 두세요.
2. 스쿼트 자세로 앉았다가 일어나며 케틀벨을 위로 밀어 올리세요.
3. 팔을 뻗으며 케틀벨을 머리 위로 들어 올리세요.
호흡법
케틀벨을 위로 밀어 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
무릎을 굽히며 덤벨을 올릴 때 허리를 곧게 유지하세요.
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