케이블 굿모닝 익스텐션
케이블 굿모닝 익스텐션 gif
운동 소개
햄스트링과 엉덩이, 허리 주변을 함께 쓰는 케이블 힙 힌지 운동이에요.
케이블 굿모닝 익스텐션 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블을 낮게 세팅하고 바/로프를 어깨 뒤에 걸어 주세요.
2. 골반 너비로 서서 무릎을 살짝 굽혀 주세요.
운동 동작
1. 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 천천히 숙여 주세요.
2. 햄스트링이 당기는 지점에서 엉덩이를 앞으로 밀며 일어나 주세요.
호흡법
상체를 숙일 때 숨을 들이쉬고, 일어날 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 케이블에 끌려가지 않도록 중심을 발 가운데에 두세요.
2. 허리가 굽지 않게 중립을 유지해 주세요.
커뮤니티
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케이블 굿모닝 익스텐션 커뮤니티
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