케이블 굿모닝 익스텐션

케이블 굿모닝 익스텐션 gif

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햄스트링과 엉덩이, 허리 주변을 함께 쓰는 케이블 힙 힌지 운동이에요.

1. 케이블을 낮게 세팅하고 바/로프를 어깨 뒤에 걸어 주세요.

2. 골반 너비로 서서 무릎을 살짝 굽혀 주세요.

1. 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 천천히 숙여 주세요.

2. 햄스트링이 당기는 지점에서 엉덩이를 앞으로 밀며 일어나 주세요.

상체를 숙일 때 숨을 들이쉬고, 일어날 때 숨을 내쉬세요.

1. 케이블에 끌려가지 않도록 중심을 발 가운데에 두세요.

2. 허리가 굽지 않게 중립을 유지해 주세요.

케이블 굿모닝 익스텐션이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하시나요?