계단 오르기

허벅지 강화 및 심폐 기능
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계단을 올라가세요.

계단 오르기 운동 가이드

시작 자세

계단 앞에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.

운동 동작

1. 계단 앞에 서세요.

2. 한 발씩 계단을 오르세요.

3. 리듬을 유지하며 반복하세요.

호흡법

숨을 들이마시며 발을 올리고 내쉬며 발을 내립니다.

주의사항

계단을 오를 때 무릎을 고정하고 천천히 움직이세요.

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